유지기 식단
목표에 도달한 뒤에도 가장 제한적인 식사를 계속하는 것이 아니라, 혈당과 체중을 유지할 수 있는 최소한의 제한 수준을 찾습니다.
- 탄수화물 재도입은 단계적으로
- 체중·HbA1c·식후혈당 추적
- 외식과 여행 대응
- 장기 식단 다양성
프로그램 원칙
매주 식단을 고정하지 않고 회원의 기록과 순응도를 보고 다음 주의 탄수화물·열량·레시피 다양성을 조정하는 구조로 설계합니다.
목표에 도달한 뒤에도 가장 제한적인 식사를 계속하는 것이 아니라, 혈당과 체중을 유지할 수 있는 최소한의 제한 수준을 찾습니다.
매주 식단을 고정하지 않고 회원의 기록과 순응도를 보고 다음 주의 탄수화물·열량·레시피 다양성을 조정하는 구조로 설계합니다.